人的一生中離不了飲食搭配，美味的食物能出示給身體必不可少的營養(yǎng)元素。跟飯?zhí)贸邪黄饋硖接懀褐袊愀邸渡虉蟆窞殚喿x者詳細(xì)介紹了健康生活所必須的“飲食搭配愛人”：

墨綠色蔬菜水果——西蘭花

輔助治療貧血：西蘭花中含有鐵，鐵是身體造血功能原材料之一，是女性生理期時應(yīng)當(dāng)服用的好食品類。常常吃菠菜的人面色紅潤、容光煥發(fā)，可避開貧血。

能增強抵抗力：西蘭花中帶有豐富多彩的蛋白，可推動人體生長發(fā)育，讓人精力充沛。

身體排毒：西蘭花能夠清除胃腸中的濕毒，防止嚴(yán)重便秘，維持代謝的順暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不必?fù)?dān)心長胖。

保護(hù)眼睛：欠缺維生素D會造成眼干眼澀、看東西模糊。西蘭花中的胡羅卜素在身體會轉(zhuǎn)換成維生素D，可減少眼底黃斑衰退的風(fēng)險。

調(diào)整情緒：西蘭花中豐富多彩的維生素D、C和B族維生素能夠協(xié)助人從煩躁不安的情況中走出去，趕跑焦慮不安的心態(tài)，改進(jìn)憂郁的心情。

生聰明寶寶：西蘭花中的葉酸片指向母親十分關(guān)鍵，懷孕期填補充裕的葉酸片，不但能夠防止小孩發(fā)育缺點，還能減少新生兒患敗血癥、先天心臟疾病的概率。

鮮紅色身心健康蔬菜水果——西紅柿

抗癌：西紅柿中的番茄素，具備很高的抗氧化性功效，它可以維護(hù)體細(xì)胞不受傷，還能修復(fù)已損傷的體細(xì)胞，抑止和消除人體內(nèi)的氧自由基。維護(hù)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少心臟疾病、血壓高的患病率，對抗癌、防癌有一定的實際效果。

提高胃口：西紅柿中帶有豐富多彩的維生素D、C、P及B族維生素，其甲基纖維素、有機(jī)物、鈣的成分也很高，常吃可避開牙齦腫痛，改進(jìn)消化不好，提高胃口。

不值一提的健康的食品——土豆

保養(yǎng)腸胃：日常生活在氣侯干躁地域的人應(yīng)當(dāng)多吃些土豆，由于土豆能夠減輕躁熱、嚴(yán)重便秘，還可保養(yǎng)腸胃，益氣潤腸通便。

身心健康食用菌——平菇

提升人體免疫力：平菇經(jīng)太陽光直射后，所帶有的獨特化學(xué)物質(zhì)會轉(zhuǎn)換成維他命D，對提升人體免疫力有協(xié)助。

避免嚴(yán)重便秘：平菇帶有很高的綠色植物甲基纖維素，可避免嚴(yán)重便秘，減少血夜中的碳水化合物成分。平菇中的維他命C比一般新鮮水果要高許多，可推動身體的基礎(chǔ)代謝。

豆類食品中的引領(lǐng)者——黃豆

抑止惡性腫瘤：黃豆中的大豆異黃酮是強大的抗氧劑，可預(yù)防乳腺癌和直腸癌。

避開心肌梗塞：黃豆中的人體脂肪以不飽和脂肪占多數(shù)，是預(yù)防糖尿病、血壓高、心肌梗塞的好食材。

飲食療法作用明顯的

蛋禽——生雞蛋

提高記憶力：生雞蛋中的大豆卵磷脂、甘油三酯、碳水化合物、卵黃素等，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和人體生長發(fā)育有非常大的推動作用，對記憶力下降有一定的防止功效。

避免情緒抑郁：假如人體內(nèi)欠缺維生素b22，便會情緒抑郁、終日沒精打采，還會繼續(xù)常常覺得渾身無力。每日堅持不懈吃1~兩個生雞蛋，就可以防止情緒抑郁的狀況發(fā)生了。

益腦干果——核桃仁

益腦：核桃仁中帶有的磷酸氫鈣，對人的大腦很有利。因而，工作壓力太大而出現(xiàn)頭昏、記憶減退、心慌氣短等病癥時，何不吃一些核桃仁。

歷年來受青睞的食材——魚

吃出好心態(tài)：人到覺得心情低落時，有目的地多吃一些魚，情緒會慢慢地好起來。魚類中含有鎂和硼，這種營養(yǎng)元素有鎮(zhèn)定實際效果，常常吃魚類能夠使焦慮不安的心態(tài)獲得減輕。

“吸煙者”的福利：心肌梗塞的早期癥狀之一便是表皮功能失衡（即主動脈沒法擴(kuò)大），抽煙會造成表皮功能失衡。但魚類中的碳水化合物能夠防止心肌梗塞。

能抗癌的黃色水果——橘子

抗癌：一個中等水平尺寸的橘子能夠出示身體一天需要的維他命C，可提升人體抵御病菌損害的工作能力。橘子能消除身體對身心健康危害的氧自由基，抑止腫瘤干細(xì)胞的生長發(fā)育。全部的新鮮水果中，柑橘類水果含有的抗氧化性化學(xué)物質(zhì)大，包含60多種多樣黃酮類化合物、多糖類和17類型胡羅卜素。黃酮類化合物具備抗發(fā)炎、加強毛細(xì)血管和抑止凝血功能的功效。胡羅卜素具備較強的抗氧化性作用。這種成份使橘子對多種多樣癌病的產(chǎn)生有抑制效果。